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MBSR - Stressabbau durch Achtsamkeit

MBSR ist die Abkürzung für "Mindfulness-Based Stress Reduction" und bedeutet Stressabbau durch Achtsamkeit. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte dieses Programm vor etwa 30 Jahren an einer Klinik in den USA. Inzwischen ist MBSR so erfolgreich, dass es weltweit von Kliniken und selbstständigen Lehrern angeboten wird. Eine steigende Zahl von wissenschaftlichen Studien und viele Aussagen von Teilnehmern belegen die Wirksamkeit des Programms. Der Kurs wird in einem 8-wöchigen Training angeboten und setzt Ihre aktive Mitarbeit voraus. Sie nehmen an einem intensiven Prozeß teil. Sie erforschen, wie ihr Bewusstsein funktioniert, erweitern ihre Wahrnehmung und ihren Erfahrungshorizont. Ihr Ziel ist wacher, achtsamer und stabiler im Alltag und im Leben zu stehen.

Themen der Abende sind z.B.: Die Körper-Wahrnehmung, im besonderen das Thema Stress, die Gedanken, die Gefühle, die achtsame Kommunikation. das für sich Sorge tragen.

"Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, indem wir im gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind."

- Jon Kabat-Zinn

Kursablauf:

1 persönliches Vorgespräch
8 Kursabende (ca. 2,5 - 3 Std.)
1 Achtsamkeitstag (ca. 6 Std.) nach dem 6. Kursabend an einem Samstag 1 persönliches Nachgespräch
3 CD`s mit Übungsanleitungen
schriftliche Kursunterlagen
Begleitung im Trainingsprozeß

MBSR erfordert Ihr aktives Mitarbeiten auch außerhalb der Kurszeiten.
Durch Ihre eigene Übungszeit vertieft sich ihre Achtsamkeitspraxis.
Sie planen im Alltag ca. 45 Minuten pro Tag an 6 Tagen pro Woche für die eigene Übungszeit ein ("Hausaufgaben").

Für wen ist MBSR geeignet?

Der Kurs richtet sich an Sie, wenn Sie
- sich beruflich und/oder privat gestresst fühlen,
- dazu neigen, sich zu erschöpfen,
- an Befindlichkeitsstörungen leiden, ( z.B. Verdauungsstörungen, Schlafstörungen)
- Stimmungsschwankungen haben oder
- körperliche oder psychosomatische Beschwerden
- eine Ergänzung zu medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen suchen
- mit einem MBSR-Kurs mehr Achtsamkeit und Lebensqualität entwickeln wollen
- ihre Gesundheit und
- ihre eigenen Ressourcen stärken wollen, z.B. Personen in Lehr- oder Gesundheitsberufen
- besser mit gesundheitlichen Störungen umgehen wollen

Kurstermine im Sommer 2017

Kursbeginn Juni

Jeweils 19:00 jeden Dienstag vom 20.6.17 - 15.7.17 und ein Achtsamkeitstag am Samstag 22.7.17 10-16 Uhr
(Di. 20.6., Di. 27.06., Di. 04.17., Di. 11.7., Di. 18.7., Sa. 22.7. (10:00 bis 16:00 Uhr), Di. 25.7., Di. 08.8)

Anmeldung unter:

tcm-drkreissel@t-online.de

Kursinhalt jeweils:

- Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan, Körperübungen/Yoga, Atemmeditation, Sitzmeditation)
- Anleitung zur Achtsamkeit im Alltag
- Übungen zu einzelnen Themen
- Ausstausch der TeilnehmerInnen untereinander
- begleitende Gespräche
Bitte lockere Kleidung und Matte mitbringen. Evtl. Decke und Kissen.

Kursort:

Praxisräume
Am Tennenbach 4
91054 Buckenhof

Terminprobleme? Meine Frau bietet ebenfalls Achtsamkeitskurse an: http:/www.koerperundbewusstsein-erlangen.de

Ulrike Rottenberger

- Praxis für Körper- und Bewusstseinsarbeit in Buckenhof: http:/www.koerperundbewusstsein-erlangen.de

MBSR-Verband

- Offizielle Website des MBSR Verbands http://www.mbsr-verband.de

Caroline Stiller

- Achtsamkeitstraining in Kiel http://www.unternehmen-achtsamkeit.de

Sabina Poulsen

- Psychologin und MBSR-Trainerin in Winterthur / Schweiz http://www.sabinapoulsen.ch

Ute Franz

- Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Dortmund http://www.mbsr-dortmund.de

Monika Kansy

- Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Mainz http://www.mbsr-mainz.de

Gabriele Bilitewsky

- Institut für Angewandten Yoga und Achtsamkeit (IAYA): http:/www.iaya.de

Angela Deyerling

- Achtsamkeitstraining in Würzburg http://www.achtsamkeit-wuerzburg.de

Esther Mrongrowius

- Business Coaching & Consulting durch MBSR und Achtsamkeit http://www.embcc.de

Sabrina Blau

- Achtsamkeitscenter in München http://www.achtsamkeitscenter.de

Katharina Raabe

- Stressbewältigung durch Achtsamkeit in München http://www.mbsrmuenchen.de

Petra Allgaier

- Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Landsberg http://www.petra-allgaier.de

Brigit Rösch

- Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Hersbruck http://mbsr.birgit-roesch.de 

Ariane Will

- MBSR und Mehr in Villingen http://www.mbsr-villingen-schwenningen.de

Alexander Berger

- Achtsamkeit erleben in Reilingen http://www.achtsamerleben.de

Marianne Meyer

- Psychotherapeutische Praxis in Reundorf/Frensdorf http://www.meyermarianne.de

Valeska Riedel

- Miramis Weiterbildungsinstitut http://www.institut-miramis.de

Lena Raab-Tsering

- Achtsamkeitstraining in Frankfurt http://www.mbsr-frankfurt.net